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RESSOURCES

  • Salutation au soleil - SURYA NAMASKAR

Salutation au soleil.png

Vidéo :

1. Mains jointes devant la poitrine

2. S'étirer en avant et vers le haut, bras et jambes tendues

3. Se pencher vers l'avant, mains au sol, front aux genoux

4. Pieds droit en arrière, genou au sol, menton levé

5. Ramener autre pied en planche 

6. Genoux, poitrine et front au sol, bassin levé

7. Soulever tête et poitrine, cou de pieds au sol, coudes proches du corps

8. Pousser avec les mains, soulever les hanches, plier genoux si besoin pour étirer le dos

9. Ramener jambe droite entre mains, genou au sol, lever menton

10. Pied gauche entre mains, front aux genoux, mains au sol

11. S'étirer en avant et vers le haut

12. Relâcher, mains jointes devant la poitrine

  • Relaxations guidées

→ Le Lac de montagne ⛰ (15 mn)

Enregistrée dans la forêt au doux son du chant des oiseaux, je vous invite à laisser votre esprit voyager vers un lac de montagne en été afin d'y déposer tout ce dont vous ne voulez plus. Texte inspiré des méditations de Joëlle Maurel.

Relaxation - Lac de montagneGIRIJA YOGA
00:00 / 16:07
  • Yoga Nidra

✋ N'hésitez pas à lire au préalable les informations relatives au Yoga Nidra sur la page dédiée.

Pour pratiquer, installez-vous confortablement allongé sur le dos. Utilisez autant de supports (coussins sous les genoux ou la tête, couverture pour couvrir le corps, tissu pour couvrir les yeux) pour améliorer la posture.  Veillez à ne pas être dérangé pendant la durée de la relaxation et essayez de rester le plus immobile possible. Bonne écoute et bon voyage ..

→ Ancrage à la Terre 🌍 (17 mn)

Une pratique pour s'abandonner à la Terre, en toute confiance et sérénité.  Accompagné du son du Tongue Drum.

Yoga Nidra - Ancrage à la TerreGIRIJA YOGA
00:00 / 17:18
  • Méditations guidées

→ Retour au souffle 💨 (10 mn)

Une pratique en simplicité pour reprendre conscience de sa respiration et se reconnecter à elle.

Méditation - Retour au souffleGIRIJA YOGA
00:00 / 08:31
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