HATHA YOGA

Qu'est ce que le Hatha Yoga ?

Pratique traditionnelle issue du Raja Yoga, le Hatha Yoga trouve notamment son inspiration dans l'ouvrage de référence datant du XVème siècle "Hatha Yoga Pradipika" du sage indien Svatmaram ainsi que dans les Yoga Sutras de Patanjali. En sanskrit, "Hatha Yoga" fait référence au "Yoga de l'effort."

"Le Hatha-yoga est un refuge, tel une cellule, pour ceux qui sont affligés par toutes sortes de souffrance." - Hatha Yoga Pradipika

Pricipes clés du Hatha Yoga

→ Synchronisation du mouvement avec la respiration

La respiration occupe une place centrale dans la pratique du Hatha Yoga. L'attention sera constamment tournée vers celle-ci qui sera coordonnée avec nos mouvements. Avec conscience, la respiration se déplace dans le corps et accompagne les différents mouvements : l'inspiration accompagne les mouvements d'ouverture et l'expiration les mouvements de fermeture.

"Quand la respiration est instable, le mental est instable; quand la respiration est stable, le mental est stable et le Yogi atteint l’immobilité. C’est pourquoi l’on doit maîtriser la respiration." - Hatha Yoga Pradipika

→ Recherche de l'équilibre et expérimentation d'opposés

Yoga pouvant être traduit du sanskrit par "Union", Ha par "Soleil" et Tha par "Lune", une interprétation symbolique du Hatha Yoga peut-être l'union entre le Soleil et la Lune et par extension à toutes les dualités. La pratique est marquée par la recherche d'équilibre. Au cours d'une séance, nous cherchons en particulier à expérimenter les opposés suivants :

Energie masculine # Energie féminine

Mobilité # Stabilité

Inspiration # Expiration

Résistance # Lâcher prise

Renforcement # Assouplissement

→ Pratique personnelle bienveillante

Pratiquer le Hatha yoga, c'est prendre conscience à la fois de ses gestes, de sa respiration et de ses sensations. Il est important de souligner que le yoga est une pratique personnelle où égo et quête de performance n'ont pas leur place. Chacun pratique à son rythme dans le respect de sa physiologie et de sa condition physique. Il n'y a rien à accomplir en Hatha Yoga, rien à réussir. Nous n'utilisons pas notre corps pour entrer dans des postures mais plutôt les postures comme moyen de se reconnecter à notre corps. Le yoga est un voyage où le chemin importe plus que sa destination.

Outils du Hatha Yoga

Le Yoga considère le corps comme le véhicule de l'âme dont il est nécessaire de prendre soin dans sa globalité. Pour celà, le Hatha Yoga utilise les outils suivants :

ASANAS

PRANAYAMA

SAVASANA

DHYANA

Concept en sanskrit

Correspondance véhicule

Système lubrification

Batterie

Système refroidissement

Carburant

Chauffeur

Bienfaits du Hatha Yoga

Une pratique régulière du Hatha yoga apporte les bienfaits suivants :

Augmente la flexibilité des articulations et préserve la mobilité du corps
Renforce et étire les muscles essentiels
Équilibre le système nerveux et endocrinien
Améliore la circulation sanguine
Purifie les organes
Augmente la capacité respiratoire

Augmente la flexibilité des articulations et préserve la mobilité du corps
Renforce et étire les muscles essentiels
Équilibre le système nerveux et endocrinien
Améliore la circulation sanguine
Purifie les organes
Augmente la capacité respiratoire

Bienfaits sur le corps

Améliore la gestion du stress et le contrôle de ses émotions
Développe la confiance en soi et la volonté
Améliore le bien-être, la bonne humeur, la compréhension de soi et la relation aux autres

Bienfaits sur l'esprit